Скандинавская ходьба

состояния покоя.
По интенсивности энергетических затрат физическую активность классифицируют на 3 уровня:
низкая физическая активность соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит или лежа читает/смотрит телевизор. При этом энергетические затраты направлены только на поддержание основного обмена;
умеренная физическая активность - это такой тип активности, который несколько повышает частоту сердечных сокращений и оставляет ощущение тепла и легкой одышки, например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах;
интенсивная физическая активность - это такая нагрузка, которая значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота и сильной одышки, например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при беге, занятиях аэробикой и т. д.
Все люди, вне зависимости от возраста, должны избегать малоподвижного образа жизни. Регулярная физическая активность способна уберечь от многих болезней и стать ведущим фактором активного
долголетия!
Дело в том, что скандинавская ходьба является не просто средством поддержания нужного уровня физической активности. Она является эффективным методом снижения веса, за счет того, что в работе задействуется 90 мышц тела. Кроме того, скандинавская ходьба оказывает отличный реабилитационный и, что немаловажно, профилактический эффект.
Эта оздоровительная ходьба с палками представляет собой своеобразную аэробную нагрузку, при которой работают до 90 мышц. В этом случае во время тренировок происходит укрепление сердца и сосудов, сжигание жировых отложений и снижение уровня холестерина, нормализация кровяного давления, улучшается прочность костей. К тому же у нее практически нет противопоказаний, поэтому многие