ениями сокращений определенных групп мышц, с применением слов само приказов;
2) выполнение упражнения с использованием само приказов;
3) проведение отчета самооценки тренировки.
Отрабатывая указанные приемы, спортсмен должен применять их при усвоении спортивных навыков на тренировках, психологически готовить себя перед каждым упражнением (подходом к снаряду, прыжком и др. ) чтобы чувствовать себя все увереннее и увереннее. За несколько секунд до начала упражнения, чтобы мобилизовать себя, спортсмен представляет следующие ощущения:
Ощущение прохлады во всем теле, как после прохладного душа.
Ощущение, что по спине пробежали мурашки.
Ощущение, что кожа становится гусиной.
Вдыхаемый воздух приятно холодит ноздри.
Чувство уверенности возрастает.
Появляется желание дерзкого поведения.
Возрастает инициатива.
Психолог должен убедить спортсмена в необходимости ежедневной тренировки, показать на примерах других спортсменов, что результативность подобных тренировок возрастает.
Пятый этап - психологическое воздействие во время тренировок в подготовительном периоде. Чтобы система само воздействий стала привычной и спортсмен мог руководить собой в любой ситуации, он должен перед каждой тренировкой проводить индивидуальную настройку. Тогда упражнения самовнушения обеспечат необходимое эмоциональное состояние. Перед каждой попыткой спортсмен продумывает, представляет, проговаривает задание тренера в сочетании с самовнушениями мобилизующего характера.
Шестой этап - развитие волевых качеств. С помощью психолога тренера спортсмен должен составить план воспитания черт характера, необходимых ему. Одна из них уверенность.
Вначале психолог убеждает спортсмена в том, что уверенность можно натренировать; с по
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>