туациях целесообразно "оглянуться назад", вспомнить о своих успехах в аналогичных обстоятельствах. Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых резервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах и вселяют уверенность в своих силах.
-- Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.
-- Сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова "именно сегодня":
"Именно сегодня у меня все получится";
"Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной";
"Именно сегодня я буду находчивой и уверенной";
"Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания".
-- Мысленно повторите его несколько раз.
Способ 9. Самоодобрение (самопоощрение)
Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок -- это одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому.
-- В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:
"Молодец! Умница! "Здорово получилось!"
-- Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3 - 5 раз.
Свой способ.
IV. Способы, связанные с использованием образов
Использование образов связано с активным воздействием на центральную нервную систему чувств и представлений. Множество наших позитивных ощущений, наблюдений, впечатлений мы не запоминаем, но если пробудить воспоминания и образы, с ними связанные, то можно пережить их вновь и даже усилить. И если словом мы воздействуем в основном на сознание, то образы, воображение открывают на
Страницы: << < 92 | 93 | 94 | 95 | 96 > >>