ая часть7. «Струнка и звездочка»
И. п. – лежа на спине, руки и ноги прямые
На счет 1 – руки и ноги в стороны
счет 2 – и. п. 3-4 раза
8. Упражнение на дыхание
И. п. – правая рука на грудь, левая на живот2-3 разаГлубокий вдох и выдох
9. «Флюгер»
И. п. – лежа на спине, руки выпрямлены влево, ноги согнуты в коленном суставе вправо.
На счет 1 – поворот рук вправо, ног – влево.
счет 2 – и. п.
3-4 разаРавномерное дыхание
10. «Езда на велосипеде»
И. п. – лежа на спине, руки за голову
На счет 1,2,3 – круговые вращения ногами
счет 4 – и. п. 3-4 разаИмитационное упражнение
11. Упражнение на дыхание
И. п. – правая рука на грудь, левая на живот2-3 разаГлубокий вдох и выдох
12. «Неваляшка»
И. п. – сидя на полу, обхват руками за колени
На счет 1 – лечь на спину
счет 2 – и. п. 3-4 раза«Группировка»
13. «Добрая и злая кошка»
И. п. – на четвереньках5-6 разПрогибание и выгибание поясницы
14. «Кошка лезет на забор»
И. п. – на четвереньках
На счет 1 – прогибаясь ложиться на живот
счет 2 – и. п. 5-6 разПри прогибании фурчать «»Фур-р-р-р-р»
15. «Виляние хвостом»
И. п. – на четвереньках
На счет 1,2,3,4 – поворот тазобедренным суставом влево вправо. 5-6 разНоги согнуты в коленях и слегка приподняты
16. «Шаги медведя»
И. п. – на четвереньках
На счет 1,2,3,4 – передвижение руками вправо, влево. 5-6 разСтараться достать руками носки ног колени на месте.
17. «На растяжку»
И. п. – сесть на колени, тазом на пятки
На счет 1,2,3,4,5,6 – прогибаясь, руки вытянуть вперед и тянутся.
Движения плавные
Основная частьСпециальные ОРУ по методике «Коцудзо» «6 правил здоровья»
Задача состоит в том, чтобы позвоночный столб от третьего шейного позвонка
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>