Шесть правил здоровья

и. п.
счет 3 - выпад вперед правой ногой, руки вперед
счет 4 – и. п. 3-4 разаШирокие выпады.

И. п. – палка в руках внизу,
ноги вместе.
На счет 1 – прыжки – ноги врозь, руки вверх
На счет 2 – руки вниз, ноги вместе3-4 разаПрыжки выполнять одновременно.

И. п. – палка в руках внизу,
ноги вместе.
Ходьба.
Ходьба на месте.
Основная частьАдаптивно - коррегирующие упражнения для формирования правильной осанки
1. «Струночка-звездочка»
И. п. – лежа на животе, ноги и руки вытянуты.
На счет 1 – руки и ноги в стороны
счет 2 – и. п. 3-4 разаУпражнения выполняются на ковриках.
2. «Корзина»
И. п. – лежа на животе, руками обхватываем голеностоп.
На счет 1 – приподнимаем туловище
счет 2 – расслабляемся3-4 разаНа вдохе приподнимаемся, на выдохе расслабляемся.
3. Упражнение на дыхание, кулак на кулак, подбородок на кулак2-3 разаГлубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот.
4. «Лодочка»
И. п. – лежа на животе, руки и ноги выпрямлены и вытянуты
Раскачка3-4 разаРуки и ноги приподняты от пола.
5. «Раненая птица»
X
À
ô
V
X
Z

d
x
z
Ô
Ö
ð
ø
À
ô
hî
崀熄帀熄愀Ĥ摧ఈ6Í欀偤
kdè
И. п. – лежа на животе, правая рука на верху, левая вдоль туловища, ноги прижаты к полу.
На счет 1 – приподнять руки и туловище
счет 2 – и. п.
счет 3 – смена рук
счет 4 – и. п. 3-4 разаДыхание не задерживать.
6. «По-пластунски»
И. п. – лежа на животе,
руки согнуты в локтевом суставе, ноги прямые.
На счет 1 – левое колено достает левый локтевой сустав
счет 2 – и. п.
счет 3 - правое колено достает правый локтевой сустав
счет 4 – и. п. 3-4 разаУпражнение выполняется равномерно.
Основн