до копчика был выпрямлен и покоился на ровной твердой поверхности
1. Твердая ровная постель
Упражнения на полу на коврике
2. Твердая подушка. Под шею поместить твердую подушку – валик из дерева, чтобы 3-ий и 4-ый шейные позвонки покоились на ней
Улучшает кровоснабжение каждой клетки организма и исправляет осанку.
3. «Золотая рыбка»
И. п. – лежа на спине, рук вытянуты над головой, ноги вытянуты и выпрямлены, пятки и бедра прижимаются к полу.
Предварительно несколько раз подтянуться, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны. После начинать быстрые колебания «вибрации» телом справа налево.
4. Для капилляров.
И. п. – лежа на спине. Поднять вверх обе ноги и руки так, чтобы ступни ног держались параллельно полу или потолку.
Вибрация рук и ног (трясти руками и ногами).
5. Упражнение «смыкание ног и ладоней»
И. п. – лечь на спину на пол – сомкнуть ступни и ладони, развести колени, руки на груди домиком. 10 разПредварительно: нажатие подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга, а затем на всю ладонь. Это «энзимные лучи» - явление как умственные и духовные факторы
6. Упражнение для спины и живота И. п. - сед на пол на колени, таз на пятки. Руки над головой домиком. Голова вправо-прямо-влево-прямо. Правое плечо к правому уху, левое - к левому. 10 разПлечи поднять как можно выше и отпустить. Руки домиком над головой как змея «Хатха».
Заключительная часть1. Висы на шведской стенке
«Маятник» или «Согнутые колени»
2. Игра-эстафета
Задувание шара в обруч (какая команда быстрее)
3. Игра на внимательность (работа пальцами)
«Солнце, камень и забор»
4. Построение, подведение итогов урока.
Характеристика игры по воздействию на организм: развивать ловкость, быстроту, внимательность, укре
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>