Шестиминутный бег

раз-два!
- Нале-во! Раз-два!
- Смир-но!
- На первый, второй, третий рассчитайсь!
- Первые номера на месте.
- Вторые номера 2 шага вперед! Раз-два!
- Третьи номера 3 шага вперед! Раз-два-три!
- На вытянутые руки в стороны разомкнись!
- Сейчас мы с вами выполним ОРУ.
1. Наклоны головы.
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон головы вперед; 2 - наклон головы назад, 3 - наклон головы вправо, 4 - наклон головы влево.
2. Круговые вращения головы.
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - 4 - круговые движения головой вправо; 5 - 8 - в другую сторону.
3. Круговые вращения в плечевых суставах.
И. п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 - 4 - два круга согнутыми руками вперед; 5 - 8 - то же назад.
4. Рывки руками с поворотом в сторону.
И. п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 - 2 - рывки руками с поворотом вправо; 3 - 4 - то же влево.
5. Вращение туловищем.
На 1 - 4 - вращение туловища в правую сторону, на 5 - 8 - вращение туловища в левую сторону.
6. Наклоны вперед, назад, вправо, влево.
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперед, 2- наклон назад, 3 - вправо, 4 - наклон влево.
7. Наклоны к правой ноге по середине, к левой.
И. п. - широкая стойка ноги врозь. 1- наклон к правой ноге; 2 - по середине; 3 - к левой ноге; 4 - и. п.
8. Упражнение "Мельница".
И. п. - ноги широкая стойка. Разноименное касание кистями рук носков ног на каждый счет.
9. Выпады вперед.
И. п. - правая нога впереди, левая позади. Упражнение выпады. Три пружинистых движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног.
10. Приседания. И. п. - руки на поясе, ноги вместе. Девочки 10 раз, мальчики 15 раз.