Саморегуляция

Задачи тренинга:
- рассмотреть способы снятия психо-физического напряжения и усталости;
- отработать навыки владения способами саморегуляции;
- развивать способность, контролировать свое настроение, самочувствие, работоспособность.
Категория участников: педагогический коллектив ДОУ.
Состав группы: 4-10 человек.
Длительность: от 1- 2 часа.

Структура тренинга:
1. Вводная часть
1. 1 Упражнение "Приветствие"
1. 2 Принятие правил тренинга:( Проецируется через проектор)
1. 3 Понятие "Саморегуляция" Примерные способы саморегуляции и профилактики психического напряжения, усталости. (обсуждение с педагогами)
1. 4 Упражнение "Шкала состояния"
2. Основная часть:
2. 1 Основные способы саморегуляции .
2. 2 Практическая отработка способов саморегуляции:
1. Способ управления дыханием
2. Способ управления мышечными зажимами (релаксация)
3. Способ, связанный с воздействием слова (самопрограммирование)
4. Способ самоодобрения (самопоощрения)
5. Способ снятия напряжения самоприказом (аутогенная тренировка)
6. Способ концентрации
7. Способы, связанные с использованием образов (Визуализация)
3. Заключительная часть
3. 1 Рефлексия. (Обратная связь)
-Упражнение "Мне сегодня"
3. 2 Подведение итогов тренинга
-Упражнение "Шкала состояния"
3. 3 Жизнеутверждающая презентация "Что такое счастье"

Ход тренинга:
1. Психолог:-Здравствуйте дорогие педагоги. Наша работа требует от нас огромных энергозатрат. Дети очень переменчивы, эмоциональны, подвижны, зачастую секунды решают очень многое. Мы на своих плечах несем огромную ответственность. И все это накладывает неизгладимые отпечатки на наше здоровье.