>И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 - поднять правое плечо,
2 - опустить,
3-поднять левое плечо,
4- отпустить
3. "Поднимание стопы на носок" (повторить 6-8 раз)
И. п. : ноги вместе, руки на поясе.
1 - поднять правую ногу на носок, согнув её в колене,
2 - тоже с левой ноги
4. "Повернись" (повторить 6-8 раз)
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 - повернуться вправо, сделать хлопок,
2 - И. п. ,
3 - то же в левую сторону,
4 - И. п.
5. "Спрятались-показались" (повторить 6-8 раз)
И. п. : о. с.
1- присесть,
2 - выпрямить ноги,
3 -присесть,
4 -И. п.
6. "Спрячем ножки" (повторить 6-8 раз)
И. п. : сидя на полу, ноги вместе, прямые, руки упор сзади.
1 - согнуть в колене правую ногу,
2 -И. п. ,
3 - то же с левой ноги.
4-согунуть обе ноги
7. "Потянемся" (повторить 6-8 раз)
И. п. : сидя на коленях, руки внизу.
1 -подняться на колени, сделать хлопок над головой,
2 - опуститься, коснуться носочков ног справа,
3 - подняться на колени, сделать хлопок над головой,
4 - опуститься, коснуться носочков ног слева.
8. "Повернём ноги" (по 3 раза на каждую сторону)
И. п. : лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
1 - обе ноги положить вправо,
2 - И. п. ,
3 - тоже влево,
4 - И. п.
9. "Отдыхаем". (30 сек)
И. п. : лёжа на спине в любом удобном положении.
10. "Попрыгаем". (10 раз)
И. п. : ноги вместе, руки на поясе.
11. Марш на месте. (повторить 3 раза)
И. п. : ноги вместе, руки вдоль туловища.
1-2 - маршируя на месте поднять обе руки вверх, сделать вдох,
3-4 - маршируя на
Страницы: << < 30 | 31 | 32 | 33 | 34 > >>