br/>3. И. п. : основная стойка, обруч в двух руках перед собой. (повторить 6-8 раз)
1-2 поворот обруча в вертикальной плоскости вправо, чуть согнув ноги в коленях;
3-4 то же влево.
4. И. п. : ноги на ширине плеч, обруч у груди. (повторить 6-8 раз)
1-2 наклон вперед, покачивая обручем;
3-4 вернуться в исходное положение.
5. И. п. : стоя на коленях в обруче. (повторить 6-8 раз)
1-2 сесть на пятки, руки в стороны;
3-4 вернуться в исходное положение;
5-6 сесть на пятки, руки вперед;
7-8 вернуться в исходное положение.
6. И. п. : стоя на коленях в обруче. (повторить 6-8 раз)
1-4 сесть на бедро вправо, руки вытянуты влево;
5-8 то же в другую сторону.
7. И. п. : сидя на полу, руки в упоре сзади, колени прижаты к груди. (повторить 6-8 раз)
1-2 положить колени вправо;
3-4 положить колени влево.
8. И. п. : сидя на полу, ноги врозь. (повторить 6-8 раз)
1-4 поворот вправо, прогнувшись с упором на правую руку;
5-8 то же влево.
9. И. п. : основная стойка, обруч перед грудью. (по 4 раза)
1-2 мах правой ногой вправо, руки с обручем поднять вверх;
3-4 то же левой ногой.
10. И. п. : основная стойка, обруч перед грудью. (по 4 раза)
1-2 поднять правую ногу, согнутую в колене вперед, обручем коснуться колена;
3-4 то же левой ногой.
11. И. п. : ноги вместе, руки с обручем вытянуты вверх.
Прыжки через обруч (10 раз)
12. Марш, перестроение из колонн в круг, уход из зала.
Страницы: << < 40 | 41 | 42