этого поменяйте руки местами. Чем быстрее это будет у вас получаться, тем лучше. При всей кажущейся простоте это психологически-физическое упражнение для снятия стресса - действенный способ привести себя в чувства.
6. Цель: избавление от накопленной агрессии.
Встаньте ровно, руки сожмите в кулаки. Шагайте на месте интенсивно, напрягаясь всем телом. Если есть возможность, кричите или шумно дышите, освобождая напряжение. Проведите так не менее 10 минут. Когда вы почувствуете, что негатив покинул вас, можно остановиться.
7. Представьте, что есть часы с одной стрелкой и эта стрелка показывает уровень вашего стресса. Когда стрелка находится на отметке 12 часов, таким образом, она показывает интенсивный стресс, вы похожи на натянутую струну, все тело у вас напряжено. Теперь попробуйте оценить, какой стресс у вас в эту минуту, и попробуйте перевести часы. Для этого представьте себе, что стрелка передвигается вниз к 6 часам, а вместе с этой стрелкой уменьшается стресс. Это упражнение повторите пять раз.
8. Другое упражнение, вы лежите на теплом песке пляжа, недалеко от воды. Каждая волна бьется о берег и все ближе и ближе подбирается к вам следующая волна. Теперь волны окатывают вас, прежде, чем они возвращаются в море, и вместе с волнами вы чувствуете, как уходят стресс, злость, напряжение.
9. А теперь представьте, будто бы вы перышко, которое парит над землей. Вместе с перышком вы опускаетесь и поднимаетесь, становитесь расслабленной. И вот вы приземляетесь аккуратно, касаясь земли. Вы лежите и чувствуете себя очень спокойно. Но если, не смотря ни на что, вы чувствуете, что расслабляющая гимнастика для вас непозволительная роскошь, вдохните глубже несколько раз и послушайте позитивную мантру. А потом приступайте к работе.
10.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>