МАУДО РГДДТ
Педагог дополнительного образования студии эстрадного вокала "Новые голоса"
ПОНОМАРЁВА ЕЛЕНА ВЛАДИМИРОВНА
Рекомендации для учащихся, занимающихся вокалом.
Правила гигиены певческого голоса.
Вокалист должен беречь свой голос, так как это его рабочий инструмент. Для этого следует выполнять следующие правила гигиены:
-- Не переохлаждайся, избегай простуд.
Певец больше подвержен простудным заболеваниям, чем не поющий человек, так как трахея и глотка в результате вокальной работы и большой нагрузки разогреваются. Можно переохладиться и простыть, если выпить холодный напиток в жару, или поговорить на воздухе в холодную погоду.
-- Не пой, не разговаривай и не смейся на улице в холодную и сырую погоду.
oo Не кричи.
-- Не пой, если болен, если болит горло.
-- Если охрип, молчи. Не разговаривай и не пой. Не разговаривай даже шёпотом, это даёт нагрузку на связки.
-- Укрепляй здоровье. Закаляйся. Занимайся физкультурой. Укрепляй иммунитет - ешь фрукты, овощи, черную смородину, мёд, пей соки.
-- Дыши носом в повседневной жизни.
Это предохраняет дыхательные пути от пыли и инфекций, оседающих в носу, а воздух, проходя через нос, согревается и увлажняется.
-- Не пой сразу после еды.
Полный желудок затрудняет работу диафрагмы. Надо подождать не менее часа.
oo Не употребляй семечки, орехи, печенье, сухарики, шоколад перед пением. Мелкие частицы этих продуктов оседают на складках слизистой оболочки и вызывают раздражение.
-- Не злоупотребляй острой, соленой, маринованной и кислой пищей. Они раздражают горло.
-- Газированные напитки вредны для певческого голоса.
-- Следи за состоянием зубов.
Здоровые зубы - это красиво, а ещё -- это правильна
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>