УТВЕРЖДАЮ
Директор СШ 1 с ДМЦ
Койгельдиева Г. С.
""
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА по легкой атлетике
Кихтев Дмитрий Николаевич, учитель физической культуры
КГУ "СШ 4 с ДМЦ" г. Текели
СПРИНТЕРЫ
ЦЕЛЬ УРОКА: Развитие скорости и скоростно-силовой подготовки спортсменов. ЗАДАЧИ УРОКА: 1. Развитие скорости в повторном беге на коротких отрезках.
Развитие максимальной скорости в беге с хода.
Развитие силовой выносливости в беге с сопротивлением.
Развитие взрывной силы в коротких прыжках.
Дата проведения:
Время проведения:12. 20-14. 00
Место проведения: Стадион "Металлург" СШ1с ДМЦ г. Текели
Инвентарь: секундомер, свисток, ремень, блин 10 кг. рулетка.
Части урока
Содержание частей урока
Дозировка
Методические указания и примечания
Вводно-
подготовительная часть 40 мин
/ Ходьба со школы на стадион
Построение, объяснение задач урока
10 мин
2. Легкий бег 1600м
10 мин
Бежать в медленном темпе, следить за работой рук
3. Обще-развивсиощие упражнения на месте
10 мин
1) И. п. руки перед грудью
10-12 раз
Держать спину прямо
1-2 пружинистых движения согнутыми в локтях руками назад до отказа
3-4 то же, прямыми руками
2) И. п. правая рука вверху, левая внизу
10-12 раз
Держать руки прямо
1-2 пружинистых движения руками назад до отказа
3-4 то же, но изменяя положение рук.
3) И. п. - основная стойка Наклоны вперед.
10-12 раз
Не сгибать ноги в коленях
1 левая сторона. 2 правая сторона, 3 середина, 4 и. п.
4) И. п. - основная стойка.
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>