br/> Так же, применяя данный метод, используется многократное преодоление непредельного сопротивления с предельным числом повторений, со сменой усилий, в пределах 50 - 80 от максимума. Применяется дозировка: число повторений в серии - 10 - 15 интервал отдыха между сериями - 2 - 4 минуты количества серий - 4 - 6.
4. Метод круговой тренировки характерен последовательным прохождением "станций", на которых выполняются упражнения определенного обучающего воздействия. По направленности круговая тренировка может быть силовой, скоростно-силовой в сочетании с технической подготовкой по волейболу. Для каждой "станции" определяется определенный, выбранный учителем метод силовой подготовки с его дозировками.
5. Сопряженный метод используется для развития силы и скоростно - силовых качеств в процессе выполнения технических приемов волейбола или их частей. Например, выполнение нападающего удара с отягощением на руках или ногах. При этом характерна интенсивность и высокая продолжительность одной серии - до появления мышечной усталости, предполагается отдых между сериями -2 - 4 минуты, количество серий - 4 - 7.
6. Интервальный метод используется только для прыжковых упражнений без отягощения, при этом параметры физической нагрузки постоянны для одного урока физической культуры по волейболу 23, с. 16.
Из выше сказанного следует, что у детей в возрасте 12 - 13 лет достаточно высокими темпами развиваются силовые способности, так как увеличиваются мышечная система и отмечается резкий скачок общей массы мышц. Сила является основным физическим качеством у детей этого возраста и существует много различных направлений в понятие сила. В наше время сила является основным показателем подростков и для её развития при обучении игры волейбол применяют упр
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>