Упражнения на гибкость:
— И. п. – стойка, руки перед собой, правой кистью взяться за левый локоть. Надавливая на локоть ритмичными движениями, стараться приблизить левую руку к правому плечу. То же, другой рукой;
— И. п. – основная стойка.
1 – упор присев;
2 – упор стоя;
3 – упор присев;
4 – и. п. ;
—И. п. – основная стойка.
1 – сгибая правую, взяться правой рукой за голеностоп;
2 – правую назад, рукой держать за голеностоп;
3 – положение счета 1;
4 – и. п. ;
— И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 – наклон назад;
3-4 – и. п. ;
— И. п. – сед, руки впереди.
1-3 – три пружинящих наклона, руками коснуться носков;
4 – и. п. ;
— И. п. сидя на полу, одна нога согнута, вторая выпрямлена.
1 – наклон к прямой ноге;
2 – и. п. ;
— И. п. – соединить пальцы рук в «замок».
1 – потянуться ладонями вверх;
2 – вернуться в и. п. ;
— И. п. – соединить пальцы рук в «замок» за спиной.
1 – потянуться ладонями вверх;
2 – вернуться в и. п.
2. Игра: Правила:
В ходе игры участники не имеют права заходить на половину площадки противника.
Салить можно только мячом, который не коснулся земли или другого игрока. Если мяч коснулся земли, его можно смело подбирать и кидать в противника.
Салить мячом можно в любую часть тела, кроме головы
Летящий мяч можно ловить, но если игрок, поймавший мяч, его выронит, он считается осаленным и отправляется «в плен».
Если игроку удалось поймать летящий мяч, то игрок противоположной команды, бросивший этот мяч отправляется «в плен».
Если мяч упущен и укатился в зону «плена», то находящиеся там игроки могут выбивать таким мячом игроков противника.
С мячом нельзя бегать по площадке, но можно передвигаться,
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>