Развитие природных физических данных на уроках балетной гимнастики

Страницы: <<  <  2 | 3 | 4 | 5 | 6  >  >>

тях. При седлообразной пояснице маршировка и бег выполняются с сильно подтянутыми мышцами живота, максимально вытянутым позвоночником, слегка поданной вперед тазобедренной частью а руками, опущенными вниз. При ассиметрии лопаток при маршировке руку опущенного плеча положить на затылок или поднять вверх, растягивая мышцы опущенного плеча. Детям, у которых выступают коленные чашечки, рекомендуются шаги на полупальцах или шаркающие шаги при вытянутых коленях.
Силовая подготовка танцовщика. В процессе обучения детей основам классического танца с первых дней оказывается в числе важнейших и сохраняет свое значение на притяжении ряда последующих лет задача создания твердой физической базы, то есть силовая подготовка телесного аппарата учащихся. Существенную помощь в силовой подготовке балетного ученика могут оказать уроки гимнастики. Для этого в программе занятий должны быть предусмотрены циклы упражнений, решающих следующие задачи: функциональное развитие органов и систем, обеспечивающих достаточный запас мощности организма; укрепление опорно-двигательного аппарата; локальное развитие двигательных качеств; совершенствование способностей к ориентировке в пространстве; развитие способностей соразмерять свои действия по усилиям во времени и пространстве; выработка навыков высокой культуры движений. На этапе начальной подготовки эти задачи являются главными; их выполнение создает тот фундамент, на котором воздвигается прочное здание физического совершенствования. Использование в уроках силовых упражнений приносит значительную пользу: помимо собственной силы, они развивают и совершенствуют координацию движений, различные функциональные системы организма, а также и такие качества, как выносливость и гибкость.
К вспомогательным движениям относятся: упражнения для шеи; упра

Страницы: <<  <  2 | 3 | 4 | 5 | 6  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: