ения дополнительных внешних усилий. Активно - пассивные упражнения делаются с помощью другого человека или при упоре. Во время упражнений на расслабление в положении лежа ученики отдыхают. Активно-пассивные упражнения на полу освобождают учащихся от той дополнительной работы, как физической, так и нервной, которую испытывает человек в вертикальном положении. А упражнение на расслабление, которые чередуются с упражнениями на нагрузку, дают детям некоторый отдых. Поэтому активно- пассивные и активные упражнения на полу создают максимум условий для сосредоточения внимания ребенка на мышечных ощущениях и учат сознательно управлять мышцами. Упражнения на полу позволяют с наименьшей затратой энергии достичь сразу три цели: повысить гибкость суставов; улучшить эластичность мышц и связок; нарастить силу мышц.
Мышцы и суставы подготавливаются к традиционному классическому экзерсису у станка, требующему высоко физического напряжения. Эти упражнения способствуют исправлению некоторых недостатков в корпусе, ногах и помогают вырабатывать выворотность ног, развивать гибкость, эластичность стоп. Упражнения подразделяются несколько групп: 1 группа - упражнения на напряжение и расслабление мышц; 2-ая группа - упражнения на улучшение выворотности ног; 3-я группа - упражнения по исправлению недостатков осанки; 4-ая группа - упражнения, подводящие к экзерсису классического танца.
Вспомогательные упражнения для различных групп мышц, суставов, связок.
На уроке гимнастики должны иметь место вспомогательные упражнения для развития различных групп мышц, суставов, связок.
Маршировка. При сутулости маршировка комбинируется с резкими движениями отведения рук назад вытянутых и согнутых в локтях в горизонтальном положении и с вращательными движениями рук, согнутых в лок
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>