вано рассчитывать норму углеводов путем вычисления из общей калорийности калорий белка и жира.
Б: 1 грамм – 4 ккал;
Ж:1 грамм – 9 ккал;
У: 1 грамм – 4 ккал.
Количество белка в граммах умножаем на 4, а жира – на 9. Складываем результаты, отнимаем их от суточной калорийности рациона, а затем делим на 4. Так мы узнаем, сколько углеводов нужно нашему организму.
КБЖУ, Распорядок дня и дневной рацион – в чем взаимосвязь?
Потребность человека в еде и энергии изменяется на протяжении суток. Больше всего энергии организму требуется в первую половину суток, а меньше — вечером. Исходя из этого и строится правильный режим питания: максимум калорий утром, среднее количество днем, но совсем немного вечером.
Но, к сожалению, многие люди поступают совсем наоборот. Употребляют утром лишь кофе, ведь спешат на работу, а вот вечером — вдоволь наедаются, ведь у них появляется время для еды. Однако, распорядок правильного питания не может выглядеть таким образом, если вы действительно заинтересованы в своем здоровье.
Дилемма состоит в том, что многие люди считают, если они отказались от хлеба и стали завтракать овсянкой — это уже правильный рацион. Увы, но все не так просто. Правильный режим питания является главной функцией правильного питания. Это его основа.
Без налаженных процессов работы организма, похудение или набор мышечной массы будут невозможны. Правильное питание и режим дня должны быть грамотно составлены. Конечно же, отказ от вредных продуктов и переход на употребление органической и чистой еды — это уже первый и основной шаг к здоровому образу жизни. Но увы правильное питание режим дня обязывает вести должный.
Предлагаю рассмотреть составленный мной сбалансированный дневной рацион питания с указанием общей калорийности блюд, он пре
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>