ика, уход за телом. Техника безопасности.
Практические занятия (25ч. )
Сnецuальные упражненuя. Имитационные передвижения, прыжки, шаги и выпады по сигналу. Приседание на одной и двух ногах с прыжками из приседа по сигналу.
Упражнения с ракеткой, с утяжеленной ракеткой. Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок.
Подбивание мяча различными сторонами на месте и во время ходьбы. Удары слева и справа у тренировочной стенки.
Имитационные удары ракеткой по одновесному мячу слева и справа. Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов слева и справа в быстром темпе.
Различные виды жонглирования теннисным мячом одной и двумя руками.
Игра с партнером двумя мячами на столе. Игра двумя ракетками поочередно. Игра в крутиловку. Игра одного против двоих и троих.
Эстафетный бег с ведением мяча ударами ракеткой вверх. Специальные упражнения для пальцев. Эстафеты с элементами настольного тенниса.
Основы техники и тактики игры. Понятие техники игры. Значение технической подготовки для достижения высоких спортивных результатов.
Основные технические приемы игры. Способы хвата ракетки. Основная стойка и позиция.
Виды ударов (промежуточные, атакующие, защитные). Разновидности ударов: по назначению, направлению вращений мяча, силе удара, траектории полета мяча, времени выполнения удара.
Подача в настольном теннисе, с верхним, нижним, смешанным вращением, двойники.
Взаимосвязь техники и тактики игры. Тактика одиночных встреч.
Планирование тактических действий. Применение различных тактических приемов против теннисистов разных стилей игры и характеров.
Выбор позиции. Выбор. темпа игры. Использование тех или иных ударов в зависимости от техники игры противника.
Техника и тактика парных встреч. Ос
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>