6
5
15
12
10
150
150
130
25
20
15
-
-
группы
Упражнения специальной подготовки
Классическое двоеборье
Толчок по длинному циклу
НП-2
Выполнение норматива II юношеского разряда
Выполнение норматива II юношеского разряда
Контрольно-переводные нормативы по общей и специальной физической подготовке для девушек
группы
Упражнения общей физической подготовки
оценка
Подъѐм
Отжима-
Прыжок
Приседа-
Бег 100
Бег
туловищ а на
полу,
кол-во раз
ние от
скамейк
и,
кол-во раз
в длину, см
ние,
кол-во раз
м, с
3000 м, мин
НП-2
5
4
3
24
22
20
10
8
6
140
135
130
20
16
12
-
-
группы
Упражнения специальной подготовки
РЫВОК ГИРИ (16 кг)
НП-2
Выполнение норматива III юношеского разряда
Комплекс упражнений с гирями
1. Подъем гири на грудь с кача (размахивание), одной или двумя руками.
2. Классический рывок гири.
3. Классический толчок гири; одной или двух одновременно.
4. Жим гирь двумя руками стоя одновременно или попеременно.
5. Жим гирь лежа на горизонтальной или наклонной скамье.
6. Разведение гирь в стороны лежа на скамье.
7. Тяга гири двумя руками к подбородку.
8. Сгибание рук в локтевых суставах.
9. Приседание с одной или двумя гирями из положения: гири на груди, гири на плечах, гири за спиной в отпущенных руках.
10. Поднимание на носки с различным расположением гирь. Вес гирь 12-16-24-кг, подбирается в зависимости от подготовленности уча
Страницы: << < 16 | 17 | 18 | 19 > >>