г с 4—5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 6-8 м.
Знания о физической культуре: влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и организм человека; название разуваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей; правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.
Гимнастика с элементами акробатики (18 ч)
Строевые упражнения: строевой шаг; размыкание и смыкание на месте.
Юноши:
Висы и упоры: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом. .
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см).
Упражнения на освоение акробатических упражнений: два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью.
Девушки:
Висы и упоры: наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа; вис присев.
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см).
Упражнения на освоение акробатических упражнений: два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью.
Упражнения на развитие координационных способностей: общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений; упражнения на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне; акробатические упражнения; прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину.
Упражнения
Страницы: << < 16 | 17 | 18 | 19 | 20 > >>