от стены(2 ч).
Кроссовая подготовка (15 ч). В рамках подготовки к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний(тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским Физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Кросс до 15 минут - (2 ч).
Бег с препятствиями на местности- (4 ч).
Минутный бег, эстафеты - (1 ч).
Бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут- (4 ч).
Бег на 1000 метров - (4 ч).
Гимнастика с основами акробатики (14 ч).
Команда "Прямо!", повороты в движении направо, налево. (1ч).
Совершенствование двигательных способностей (1ч).
Совершенствование двигательных способностей с помощью гантелей (5-6 кг), тренажеров, эспандеров(1ч).
Мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев. Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев. (1ч).
Акробатические упражнения с использованием гимнастических снарядов. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину - (1ч).
Гимнастические упражнения прикладного характера:
Вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козёл в ширину, высота 80-100 см). Прыжки через короткую скакалку -(1ч).
Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, перекладине, гимнастическом коне и козле -(2ч).
Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений -(1ч).
Упражнения с партнёром. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий - (1ч).
Вис согнувшись и прогнувшись. Подтягивание - (1ч).
Поднимание прямых ног в висе (мальчики). Смешанные висы. Подтягивание из виса лёжа - (1ч).
Лазание по канату, по гимнастич
Страницы: << < 28 | 29 | 30 | 31 | 32 > >>