имание ног в висе до касания перекладины (кол-во раз)
7
5
3
10. Гимнастический комплекс упражнений:
-утренней гимнастики;
-производственной гимнастики
-релаксационной гимнастики(из 10 баллов)
До 9
До 8
До 7,5
Оценка уровня физической подготовленности девушек основного и подготовительного учебного отделения
Тесты
Оценка в баллах
5
4
3
1. Бег 2000 м (мин ,с)
11,00
13. 00
б/вр
2. Бег на лыжах 3 км (мин, с)
19,00
21
б/вр
3. Прыжки в длину с места (см)
190
175
160
4. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой ноге)
8
6
4
5. Силовой тест-подтягивание на низкой перекладине (кол-во раз)
20
10
5
6. Координационный тест- челночный бег 3х10 м(с)
8,4
9. 3
9,7
7. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)
10,5
6,5
5,0
8. Гимнастический комплекс упражнений:
-утренней гимнастики
-производственной гимнастики
-релаксационной гимнастики
До 9
До 8
До 7,5
Требования к результатам обучения обучающихся специальной
медицинской группы
:: Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.
:: Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.
:: Овладеть элементами техники движений: релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.
:: Уметь составлять комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.
:: Уметь применять на практике приемы массажа и самома
Страницы: << < 32 | 33 | 34 | 35 | 36 > >>