ссажа.
:: Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.
:: Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта
(терренкура, кроссовой и лыжной подготовки).
:: Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.
:: Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные
занятия двигательной активности.
:: Уметь определять индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.
:: Уметь выполнять упражнения:
сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек -- руки на опоре
высотой до 50 см);
подтягивание на перекладине (юноши);
поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой,
ноги закреплены (девушки);
прыжки в длину с места;
бег 100 м;
бег: юноши -- 3 км, девушки -- 2 км (без учета времени);
тест Купера -- 12-минутное передвижение;
плавание -- 50 м (без учета времени);
бег на лыжах: юноши -- 3 км, девушки -- 2 км (без учета времени).
2. Пояснительная записка
Программа общеобразовательной учебной дисциплины "Физическая культура" предназначена для организации занятий по физической культуре в профессиональных образовательных организациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения основной профессиональной образовательной программы СПО (ОПОП СПО) на базе основного общего образования при подготовке квалифицированных рабочих, служащих и специалистов среднего звена. Программа разработана на основе требований ФГОС среднего общего образования, предъявляе
Страницы: << < 33 | 34 | 35 | 36 | 37 > >>