соту с разбега
Комплекс 4
92
1ОРУ. Прыжок в высоту с 5–7 беговых шагов способом «перешагивание». Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Уметь прыгать в высоту с разбегаПрыжок в высоту:
мальчики:
125-115-100;
девочки:
110-100-90. Комплекс 4
93
Бег 30 метров. 1ОРУ на месте и в движении. Специальные беговые упражнения, развитие скоростно-силовых качеств. Бег с ускорением 20 – 30 метров. Бег в медленном темпе до 12 минут. Спортивные игры. Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 метров.
Комплекс 4
94
1Бег 30 метров на результат. ОРУ на месте и в движении. Специальные беговые упражнения, развитие скоростно-силовых качеств. Бег в медленном темпе до 12 минут. Эстафеты. Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 метров. Бег 30 метров.
Мальчики:
«5» – 4,6; «4» – 5,0; «3» –5,6.
Девочки:
«5» – 4,9; «4» – 5,5; «3» – 6,0. Комплекс 4
95
Бег 60 метров. 1Бег с ускорением 50-60 метров ОРУ на месте и в движении. Специальные беговые упражнения, развитие скоростно-силовых качеств. Бег в медленном темпе до 12 минут. Спортивные игры. Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 метров.
Комплекс 4
96
1Бег 60 метров на результат. ОРУ на месте и в движении. Специальные беговые упражнения, развитие скоростно-силовых качеств. Бег в медленном темпе до 12 минут. ЭстафетыУметь пробегать с максимальной скоростью 60 метров. Бег 60 метров.
Мальчики:
«5» – 8,6; «4» – 9,1; «3» – 10,0. Девочки:
«5» – 9,1; «4» – 10,0; «3» – 10,5. Комплекс 4
97
Кроссовая подготовка. 1Равномерный бег до 15 минут. ОРУ на месте и в движении. Специальные беговые упражнения, развитие скоростно-силовых качеств. Эстафеты. Уметь бегать в равномерном темпе до 12 минут.
Страницы: << < 33 | 34 | 35 | 36 | 37 > >>