т 15 до30 м, бег с ускорением от30 до50 м, скоростной бег до50 м, обучение бегу на результат60 м. Длительный бег: бег в равномерном темпе до 15 минут, бег на1200 м. Выносливость: кросс до 15 минут, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка. Развитие скоростных способностей: эстафеты, старты из различных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью. . На развитие координационныхспособностей: челночный бег, бег с изменениемнаправления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия.
Прыжковые упражнения.
Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега.
Метание малого мяча.
вгоризонтальную цель (1X1) с расстояния
8-10 м. Метание на дальность: метание теннисного мяча с места на дальность, на заданное расстояние, в коридор 5-6 м, с 4-5 шагов заданное расстояние Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из – за головы, от груди, снизу вперёд-вверх, изположениястоя грудью и боком в направлении броска с места; то же с шага; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнёра, после броска вверх: с хлопком ладонями после приседания.
Развитие выносливости. ,силы, быстроты, координации движений.
Спортивные игры.
Баскетбол. Стойки игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком. ,лицом и спиной вперёд. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений(перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение)
ловля и передача мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника(в парах, тройках, квадрате, круге)
Ведение мяча: ведение мяча в низкой, средней и вы
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>