П. – ст. ноги врозь
1-руки вверх, левая нога назад на носок
2-И. П.
3-4-тоже самое правой ногой.
3-И. п. -ст. ноги врозь, левая рука вверх
На каждый счет смена положения рук рывком
4. И. П. - стойка ноги врозь руки согнуты в логтях перед грудью
1-2-рывок согнутыми
3-4-прямыми
5. И. П. - стойка ноги врозь руки на пояс
1-наклон туловища вправо
2-И. П.
3-4 – то же влево.
6. И. П. –стойка на коленях
1-наклон вперед
2-и. п
3-наклон назад
4-и. п.
7. И. П. –стойка ноги врозь руки на пояс
1-поворот влево, правая рука вперед
2-И. П.
3-поворот вправо, левая рука вперед
4-и. п.
8. И. П. - осн. ст.
1-наклон вперед, руками косаемся носков
2-середины стоп
3-пяток
4-и. п.
9. и. п-ст. ноги врозь, руки вперед-вверх-в стороны
1-мах левой к правой руке
2-и. п
3-мах правой к левой руке
4-и. п
10. И. п-присед на левой, правая в сторону.
1-2-перекат на правую
3-4-и. п.
11. И. п-ст. ноги врозь, руки на пояс
1-присед, руки вперед
2-и. п
3-4-тоже самое
12. и. п-ст. ноги врозь.
1-2-3-прыжки на месте
4-с высоким подниманием бедра.
Упражнение на восстановление дыхания.
1-4 – ходьба на месте руки вверх, вдох.
5-8 – ходьба на месте руки вниз, выдох.
Основная часть урока.
Эстафеты:
1. «Гладкий бег»
По сигналу, первый участник команды бежит до ориентира и обратно, добежав до линии, за которой в колонну по одному выстроилась команда, хлопает по ладони руки следующего участника — передает эстафету.
2. «Прыжки на мячах»
Участники стоят в колонну друг за другом. Первые номера по команде учителя начинают движение по прямой, выполняя прыжки на мячах до ориентира, оббегают его, берут мяч
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>