альное использование своих технико-тактических и физичес - ких возможностей, самоприказам типа "отдай все -- только выиграй", "мобилизуй все, что можешь" и т. д. Используются также "тонизирующие" движения; произвольная регуляция дыхания с применением кратковремен - ной гипервентиляции; разминка с имитацией усилий, бросков; массаж и самомассаж (разминки, растирания, поколачивания); воздействие холодовыми раздражителями на локальные участки тела. Из психопрофилак - тических методов влияния применяются, прежде всего, аутогенная трени - ровка, активизирующая терапия и внушенный сон-отдых.
Подбор средств и методов регуляции эмоционального состояния спорт - сменов должен осуществляться в соответствии с их индивидуальными осо - бенностями (проявление силы, подвижности и баланса нервной системы, уровнем эмоциональной возбудимости, характером его зрительных, мышечно-двигательных представлений, возрастом, подготовленностью и пр. ).
Состояние торможения вследствие перевозбуждения и состояние не - достаточного возбуждения при внешнем, зачастую одинаковом, проявле - нии требуют различных способов регулирования (что не всегда учитывают даже опытные тренеры). Для устранения состояния торможения требуется внимательное и спокойное отношение к спортсмену, снижающее его воз - буждение, малоинтенсивная разминка (лучше уединенная), теплый душ, психорегулирующие воздействия и др.
2. Практические рекомендации
Завершающим этапом всей психологической подготовки к соревнованиям служит непосредственная подготовка к выполнению соревновательных упражнений:
1. Контрольные мероприятия.
Проводятся в виде соревнований в определенном спортивном коллективе (внутригрупповые соревнования), для которых характерны следующие элементы психологичес
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>