а и диетолога Поля Брегга. В 90 - летнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив как юноша. Большое внимание он уделял состоянию позвоночника.
А это значит каждый может, независимо от возрастных ограничений вернуть былую гибкость и подвижность центральному органу - позвоночнику и чувствовать себя снова молодым хоть в 70 или 90 лет!
- Ну что ж, займемся и мы омоложением позвоночника!
Упражнение "Правильная осанка"
Для его выполнения я прошу вас подойти к стене.
Встаньте спиной к стене, максимально прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами. Необходимо втянуть живот, слегка согнуть колени, расправить плечи - очень важно запомнить свои ощущения в этой позе.
Проделывайте это упражнение несколько раз в день.
Это упражнение, по мнению Поля Брега, включает механизм контроля за естественным состоянием позвоночника.
- Садитесь, пожалуйста.
С течением времени позвоночник укорачивается. Это можно заметить даже в течение дня: утром мы длиннее, чем вечером.
Проделаем упражнения для гибкости позвоночника.
Прежде чем приступить к упражнениям, запомните несколько правил:
Во время выполнения всех упражнений настроение должно быть просто прекрасным.
Не прилагайте резких усилий.
Всё что касается позвоночника, особенно если были травмы, следует выполнять осторожно, медленно, без рывков и резких движений.
Выполняя упражнение, соизмеряйте нагрузку с вашими физическими возможностями!
! Вспомните, что делают дети после сладкого сна? Потягиваются, как кошка. Есть даже замечательные детские стишки-потягушечки.
Потягуни -- потягушечки,
От носочков до макушечки,
Мы потянемся-потянемся,
Маленькими не останемся.
Вот уже ра
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>