время регулярных занятий физическими упражнениями увеличивается поперечник мышцы, повышается её способность реагировать на раздражение максимальным числом сокращающихся нервно-мышечных единиц. Поэтому для достижения определенного уровня гибкости необходимо оптимальное сочетание силы мышц и их растяжимости.
Кроме того установлено, что в процессе активной мышечной деятельности увеличивается содержание сократительных белков, повышается количество миоглобина, растут кислородная емкость мышц и интенсивность окислительных процессов. 5,С 34Под влиянием физической нагрузки происходят морфологические и биохимические изменения в работающих мышцах, выявляются функциональные сдвиги, повышающие возбудимость и лабильность мышц. Все эти изменения способствуют увеличению растяжимости мышц и прироста гибкости.
Улучшить гибкость можно с помощю специальных упражнений, требующих большой подвижности в суставах.
По форме проявления различают гибкость активную и пассивную. 6, С 24
При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц.
Пассивную гибкость характеризует максимальная величина амплитуды движений, достигаемая при действии внешних растягивающих сил.
Установлено, что в пассивных упражнениях на гибкость достигается сравнительно большая, чем в активных, амплитуда движений. 7, С 37
Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют «резервной растяжимостью», или «запасом гибкости». 8, С 128
Различают также общую и специальную гибкость. 9, С 22
Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения тела с большой амплитудой. Общая гибкость является основой для развития специальной гибкости – предельной подвижности в отд
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>