тся интенсивностью обмена веществ, скоростью окислительных процессов. В хорошо разогретых мышцах сильнее циркулирует кровь. Поэтому предварительная разминка, направленная на подготовку мышц к основной физической нагрузке, является необходимым условием эффективности занятий на развитие гибкости.
В условиях низкой температуры мышца быстро охлаждается, теряя свою эластичность. При этом резко падает её возбудимость, что является наиболее распространенной причиной травматизма. В холодных условиях требуются значительно большие усилия для разогрева организма и поддержания оптимального режима работы мышц. Напротив, повышение температуры мышц вызывает усиленное потоотделение, потерю большого количества жидкости. В результате мышечная ткань становится более вязкой, снижаются её сократительные свойства.
Физическое состояние человека неодинаково ранним утром, днем и поздно вечером. У многих людей в утренние часы общая работоспособность снижена, требуется время для втягивания в работу после ночного отдыха. При занятиях физическими упражнениями необходима более длительная и интенсивная разминка. В течение дня системы организма достигают «рабочего состояния», органы функционируют в полном объеме, мышцы находятся в оптимальном напряжении. Все это создает наиболее благоприятные условия для вечерних тренировок, когда появляются наилучшие предпосылки для увеличения прироста гибкости.
Если характер предыдущей деятельности способствует достаточному разогреву мышц, не вызывая при этом усталости, то двигательная деятельность организована рационально.
Установлено, 11, С 43 что активная гибкость уменьшается при утомлении за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после сокращения, а пассивная гибкость наоборот увеличивается за счет меньшего тонуса мышц, противо
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>