ельных суставах, приобретаемой в процессе выполнения определенных упражнений на растягивание мышечно–связочного аппарата и определяющей эффективность спортивной или профессионально–прикладной деятельности.
Также различают динамическую гибкость, которая проявляется в движениях, и статическую, которая проявляется в неподвижных позах.
К основным факторам, влияющим на развитие гибкости, относятся морфофункциональные особенности работающих мышц; изменение ритма двигательного действия; психоэмоциональное состояние; температура мышц; температура окружающей среды; время суток, вид предыдущей мышечной деятельности.
Под влиянием физической нагрузки происходят морфологические и биохимические изменения в работающих мышцах, выявляются функциональные сдвиги, повышающие возбудимость и лабильность мышц. Все эти изменения способствуют увеличению растяжимости мышц и прироста гибкости.
Большое значение для достижения определенной гибкости и координации имеет ритм движений. Ритмичные движения поддерживают стабильный уровень возбудимости мышц, являются благоприятным фактором для повышения их эластичности. При аритмичных движениях возбудимость мышц снижается, что приводит к уменьшению их эластичных свойств.
Упражнения для развития гибкости необходимо выполнять в атмосфере положительных эмоций, стимулирует гормональную деятельность, обеспечивает улучшение регуляторных процессов. Положительные эмоции активизируют деятельность вегетативных органов, повышают газообмен, увеличивают частоту сердечных сокращений. Все это положительно сказывается на состоянии возбудимости мышц, их эластичности и упругости.
По данным исследований, на увеличение показателей гибкости существенно влияет температура мышц. 10, С 119 Зависимость эластичных свойств мышц от температуры определяе
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>