ни защищает человека от сердечно-сосудистых заболеваний.
Если устранить факторы риска, то можно предупредить проблемы с сердцем!
Рекомендации по изменению образа жизни с целью снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Обязательно нужно прекратить курение.
2. Физическая активность.
Детям и подросткам в возрасте 6 - 17 лет необходимы ежедневные физические нагрузки от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности не менее 60 минут (1 час) (бег, прогулка быстрым шагом, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, танцы, катание на коньках, катание на лыжах, т. д. ).
3. Нормализуйте массу тела.
4. Ешьте полезную для здоровья пищу!
Правильная пища способствует поддержанию нормального уровня холестерина крови и предотвращает его повышение.
Уменьшите потребление жирных (свинину, сало, копчености, колбасы) и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.
5. Обязательно нужно отказаться от приёма алкоголя.
6. Необходимо контролировать уровень АД.
АД должно быть менее 140/90 мм. рт. ст.
7. Периодически проверяйте уровень холестерина (липидов) крови.
Рекомендовано проверять уровень холестерина минимум каждые 5 лет.
8. Периодически проверяйте уровень глюкозы крови (сахар крови), особенно если в семье есть случаи сахарного диабета.
Помните, что в ваших силах снизить риск развития у вас многих серьёзных заболеваний!
Ваша жизнь в ваших руках - ВЫБИРАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Страницы: << < 6 | 7 | 8