о таскающего за плечами рюкзак. Таким образом, сердечно-сосудистая система постоянно испытывает повышенную нагрузку, что приводит к подъему артериального давления, перегрузке и более быстрому изнашиванию сердца.
У таких людей гораздо чаще развиваются инфаркт миокарда, стенокардия, артериальная гипертония, инсульт.
В целом люди с лишним весом живут на 8-10 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная.
Для того чтобы определить, есть ли у вас лишний вес, достаточно знать свой вес в килограммах и рост в метрах. При помощи этих показателей рассчитывают так называемый индекс массы тела: ИМТ вес(кг) / рост(м)2 .
Если полученный ИМТ в пределах 18,5-24,9, то у вас нормальный вес. ИМТ 25,0 и выше означает, что у вас есть избыточная масса тела, причём ИМТ 30,0 и более свидетельствует о выраженном избытке жира, который называют ожирением.
Например, ваш вес -102 кг, рост -1. 68 м (168 см), следовательно,
ваш ИМТ 102 : (1. 68 х 1. 68) 36 (ожирение)
Помимо оценки массы тела, важно знать, как распределяется жир в организме. Для этого нужно измерить окружность талии. Если вы мужчина и окружность вашей талии более 102 см или если вы женщина и окружность вашей талии более 88 см, то наибольшее количество жировой ткани располагается у вас в области живота. Такой тип распределения жира считается особенно неблагоприятным и способствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
В течение всей своей жизни каждый из нас должен помнить о необходимости следить за своей массой тела, предотвращать ее избыточное увеличение.
Алкоголь.
постоянное длительное потребление спиртного приводит к повышению артериального давления. Артериальное давление нормализуется только через несколько недель после отказа от алкоголя.
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>