ед
2 И. П.
11. И. П. - О. С.
1 встать на носки руки через стороны дугами вверх
2 И. П.
Измерение и фиксация ЧСС. Перестроение в одну шеренгу, расчёт по порядку.
По расчету расходятся по станциям.
1-2 мин
2 мин
3-4 мин
7-8 мин
ЧСС измеряется за 6 сек.
упражнения выполнять четко, следить за осанкой
следить за дыханием, соблюдать интервал дистанцию
ЧСС измеряется за 6 сек.
выполнять медленно
большая амплитуда движения
максимальное отведение рук
медленно максимальный поворот
Ноги в коленях не сгибать, мах до касания рук
максимальный
выпад, пружинистые движения
с увеличением темпа
медленное выполнение
ЧСС измеряется за 6 сек.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
1. 2. 3.
1. Батут.
-встать на носки, опуститься
-перекат с носка на пятку
-прыжки вперед-назад, влево-вправо
-прыжки на двух ногах с поворотом туловища вправо-влево
2. Обруч с массажными накладками
Наступать на накладки различными частями стопы (носками, средней частью стопы, пятками, внешней и внутренней сторонами стопы)
3. Платочек
И. П. сед, платочек с левой стороны на полу.
1-пальцами правой ноги взять платочек, перенести и положить его с правой стороны
2-сед
3-4-то же левой ногой
4. Ходьба по веревочке с удержанием равновесия
- ход
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>