/> на внутренней стороне стопы руки в стороны
Бег:
в медленном темпе:
змейкой
противоходом
приставными шагами правым боком
приставными шагами левым боком
приставными шагами 2 шага правым боком, 2 шага левым
веревочка правым боком
веревочка левым боком
с захлестыванием голени назад
с высоким подниманием бедра
в медленном темпе
Ходьба на восстановление дыхания
Измерение и фиксация ЧСС
Построение в одну шеренгу. Расчет на первый-второй. Перестроение в две шеренги.
ОРУ на месте
1. И. П. - стойка руки на пояс.
1 поворот головы вправо
2 И. П.
3 поворот головы влево
4 И. П.
2. И. П. - стойка руки на пояс.
1-2 полукруг головой влево
3-4 полукруг головой вправо
3. И. П. - стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4 круговое движение в плечевом суставе вперед
5-8 то же назад
4. И. П. стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью
1-2 отведение согнутых рук в стороны
3-4 отведение прямых рук в стороны
5. И. П. стойка ноги врозь, руки на пояс
1-2 поворот туловищем вправо
3-4 то же влево
6. И. П. стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая на пояс
1-4 наклон туловищем влево
5-8 то же вправо (со сменой положения рук)
7. И. П. стойка ноги врозь, руки вперед
1 мах правой ногой к левой руке
2 И. П.
3 мах левой ногой к правой руке
4 И. П.
8. И. П. - О. С.
1-2 выпад правой ногой вперед
3-4 разворот в выпад левой
9. И. П. сед на правой
1-2 перекат в сед на левой
3-4 И. П.
10. И. П. стойка правая нога на носок, левая рука согнута в локтевом суставе вперед
1 перекат в стойку левая нога на носок, правая рука согнута в локтевом суставе впер
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>