рх, хлопок над головой
4 - прыжком и. п.
6-8 раз
Прыжки выполняются на носках. Следить за правильным дыханием
15. Расслабляющие прыжки
20 раз
Руки и спина расслаблены, носки не отрывать от пола
Перестроение класса в колоны поворотом на лево и направо
30 сек.
Соблюдать дистанцию в колонне
II Основная часть
30 мин
Разведение учащихся к местам выполнения упражнений
30 сек.
Каждая колонна "паровозиком" передвигаясь по спортивному залу по часовой стрелке, проходит к местам выполнения заданий.
Показ и объяснение выполнения заданий круговой тренировки
30 сек.
Внимательно смотреть показ и слушать указание учителя.
1 станция: "Кузнечики" - прыжки со скакалкой любым способом
4 минуты
Прыжки на передней части стопы: одинарные, двойные, ноги скрестно, поочерёдно поднимая ноги, с вращением скакалки назад.
Соблюдать интервал, друг между другом!
2 станция: "Орбита"- вращение гимнастического обруча
4 минуты
Ноги врозь, круговыми движениями корпуса, с приседанием, с движением вперёд, назад. Соблюдать интервал, друг между другом!
3 станция: "Силовая" - подтягивание по горизонтальной гимнастической скамейке, из положения лёжа на животе
4 минуты
Из положения лёжа на животе вытянувшись во весь рост, схватиться за боковую часть скамейки кистями рук, одновременно подтянуть туловище вперёд. По окончании выполнения подтягивания встать в конец колонны. Соблюдать интервал!
4 станция: "Скалолазы" - передвижение в упоре стоя на коленях по наклонной гимнастической скамейке
4 минуты
Из положения стоя в упо
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>