с правой и левой стороны.
То же, но сочетая передачи с вращением мяча вокруг себя и "восьмёркой" вокруг ног.
Упражнения на выносливость
Бег с ускорением и изменением направления - 1 мин.
Серии прыжков - 15-20 с; в первой серии прыжки выполняют с максимальной частотой; после минутного отдыха - серия прыжков на максимальную высоту.
Перемещение в низкой стойке в различных направлениях - 1-1,5 мин, затем отдых 30 с. И так несколько серий, можно с отягощениями 2-5 кг.
В играх, выносливость проявляется не в статических, а в динамических условиях работы, когда чередуются моменты напряжения и расслабления. В одних играх, применяются с этой целью, движения циклические, в других - продолжительные усилия не связанны с определенным ритмом (игры с мячом). Существует немало игр, где сочетается развитие быстроты и выносливости при мышечной работе высокой интенсивности.
Существуют приемы, с помощью которых можно регулировать нагрузку в игре. Это уменьшение количества игроков при сохранении размеров поля, увеличение размеров площадки, усложнение приемов игры и правил при неизменном количестве играющих.
Игры на выносливость
"Вызывай смену"
Играющие размещаются по кругу, каждый знает свой номер. Выбирается двое водящих, из которых один убегает, другой догоняет его. И убегающий, и догоняющий могут вбежать в круг и вызвать себе смену - назвав любой номер. Вызванный игрок продолжает бег (убегает или догоняет), а вызвавший становится на его место.
"Ловля цепочкой"
Площадка волейбольная, ограниченная линиями, служит местом, где располагаются играющие. Выбирается водящий, который перед игрой встает за пределами площадки. Он начинает игру, преследуя игроков, свободно бегающих в
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>