на противоположных флангах фойе: одна шеренга справа, другая-слева: танцевальные шаги под музыку (Сертаки) во встречном направлении и по кругу:
;Силовые упражнения под музыку: сгибание-разгибание рук в упоре лёжа с задержкой в такт музыке-юноши ,приседание-девушки; стойка на руках с поддержкой в парах, танц. прыжки (муз. для аэробобики):
6
3. Танцевальные шаги, упражнения с предметами (мячи), акробатика (под музыку) -- уч-ся 4-5 классов:
Упражнения с мячами:(муз. Джесика Джей-Чили ча-ча)
1. И. П. -мяч вверху.
1-4-вращение туловищем,как бы рисуя большой круг---1р.
2. И. П. -мяч внизу.
Попеременное сгибание ног в коленных суставах, за счёт подъёма на носок(в такт музыке),мячом постукивать по бедру передней ноги.
3. И. П. -мяч перед грудью.
По два постукивания по лечу попеременно право-лево.
4. И. П. -мач перед грудью.
1-полуприсед,мяч вперёд;
2-И. П. ;
3-мяч вверх ,потянуться на носки;
4-И. П.
5-. бросок маяча вверх.
5. И. П. -мяч перед грудью.
1-4-вращениемячом возле правого плеча;
5-8-то же возле левого.
6. И. П. -мяч перед грудью.
1-2 повороты туловища вправо, мяч вперёд;
3-4 то же влево(нога, противоположная повороту, поворачивается на носок).
7. Вращение мячом вокруг туловища вправо,затем влево,соответственно ритму музыки,перекладывая
мяч из руки в руку.
8. И. П. мяч внизу.
!-8- сгибание правого колена вверх, выбивая мяч из рук;
9-16-то же с левой.
9. Вращение мячом вокруг правого бедра,подымая ногу и сгибаясь при этом вправо, затем в другую сторо-
ну,соответственно ритму музыки.
10. И. П. -мяч перед грудью.
1-наклон вправо вниз,мяч к полу;
2-И. П. ;
3-наклон вниз,мяч к п
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>