-- вдох, сгибая руку, вернитесь в исходное положение -- выдох. Выполняя упражнение, держите туловище прямо. Проделать упражнение другой рукой.
4. Поставьте ноги на ширину плеч, наступив на середину резинового бинта. Наклоните туловище вперед, концы бинтов возьмите в руки и удерживайте их на затылке. Выпрямите туловище -- вдох, затем вернитесь в исходное положение -- выдох.
5. Встаньте на середину бинта, ноги на ширине плеч. Концы бинта возьмите в руки и опустите их вдоль туловища ладонями вперед. Попеременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Дыхание произвольное, равномерное.
6. Встаньте на середину бинта, концы его держите в руках за головой, локти поднимите вверх. Выпрямите руки, не меняя положения локтей, -- вдох, вернитесь в исходное положение -- выдох.
7. Встаньте на середину резинового бинта, поставив ноги на ширину плеч. Присядьте и возьмите руками концы бинтов так, чтобы бинт был в натянутом состоянии, руки держите около плеч.
Держа туловище прямо, встаньте -- вдох, затем, сгибая ноги, вернитесь в исходное положение -- выдох. Повторять до утомления мышц бедра.
8. Прыжки
Познавательные
- представлять физическую культуру как средство укрепления и сохранения здоровья, физического развития и физической подготовки человека; характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий.
Личностные
нравственное этническое оценивание, корригирующая, прогмастическая, ретроспективная
Коммуникативные:
взаимодействие при
проведении разминки как со
сверстниками, так и с
учителем.
Специальные беговые и прыжковые упражнения
- прыжки на правой ноге с прод
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>