ия.
Упражнения выполнять в строгой последовательности с учётом их плавного перехода от одного упражнения к другому. Каждый элемент фиксировать 3-5 секунд. Взаимостраховка.
Обратить внимание на технику страховки и взаимостраховки, коррекция техники элементов и связок.
ЗАК
ЛЮ
ЧИ
ТЕЛЬ
НАЯ
Упражнения на восстановление дыхания
Построение
Итоги урока
Домашнее задание
Организованный выход из спортивного зала
5 мин
Выход в колонну по одному соблюдая дистанцию, следить за осанкой.
Приложение 1.
Комплекс ОРУ без предметов
Содержание
Дозировка
Методические указания
1.
И. п. - о. с.
1 - руки в стороны
2 - руки вверх, подняться на носки
3 - руки в стороны
4 - и. п.
6-8 раз
Темп спокойный, сохранять равновесие
2.
И. п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс
1-4 - круговые движения головой вправо
5-8 - то же влево
6-8 раз
Темп медленный, выполнять без резких движений
3.
И. п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс
1-3 - три пружинящих наклона вперед
4 - и. п.
5-6 раз
Наклон выполнять с прямой спиной, смотреть вперед
4.
И. п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс
1 - наклон вправо, руки вверх
2 - и. п.
3-4 - то же влево
5-6 раз
Наклон выполнять точно в сторону, руки прямые
5.
И. п. - о. с.
1 - полуприсед, руки вперед
2 - и. п.
3 - присед, руки в стороны
4 - и. п.
5-6 раз
Спина прямая, дыхание не задерживать
6.
И. п. - стойка, руки вверх
1 - мах правой вперед, руки вниз
2 - и. п.
3-4 - то же левой
6-8 раз
Ноги во время маха не сгибать, спина прямая
7.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>