рёд, на 2 счёта назад.
2. . 8. . И. п. - выпад на левую ногу и руки на пояс, три покачивание на левую ногу и на 4 поворот.
2. . 9. И. п. - основная стойка,
1- упор присев;
2- упор лежа;
3- правая нога вверх;
4- упор лежа;
5- левая нога вверх;
6- упор лежа;
7- упор присев;
8- основная стойка.
2. 10. Прыжковое упражнение. На раз ноги врозь, на два ноги вместе.
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
1 мин
Упражнения выполняются на 4-е счета.
Упражнения выполняются на 8.
Вращение выполняется на 8 вперед и на 8 назад.
Вращение выполняется на 8 вперед и на 8 назад.
Вращение выполняется на 8 вперед и на 8 назад.
Упражнения выполняются на 4-е счета.
Упражнения выполняются на 8.
Упражнения выполняются на 4-е счета.
Обратить внимание на осанку, на правильность выполнения общеразвивающих упражнений.
Упражнение выполняется под счет учителя (на 8)
II
Основная
25 мин
Класс направо, к полосе препятствий приступить.
Полоса препятствий у юношей.
1. Акробатическая комбинация: кувырок вперед;
стойка на лопатках, перекат вперед; кувырок вперед;
2. Приседание с набивным мячом
3. Поднимание туловища
4. Подтягивание на перекладине
5. Прыжки через гимнастическую скамейку
6. Отжимание на брусьях
7. Подъём переворотом на низкой перекладине
Полосу препятствий учащиеся выполняют по кругу 3 раза
Полоса препятствий у юношей.
1. Акробатическая
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>