вами на пути возникнут интересные испытания. Вершина этой горы почти вся состоит из выступающих камней. Поэтому вы будете перепрыгивать с камня на камень. Будьте осторожны, не торопитесь!
-Затем, на пути у вас будут пещеры. Туда можно пролезть только боком.
-Теперь группы меняются маршрутами.
-Как настоящие туристы, вы знаете, что надо брать с собой в поход?
Вот сейчас и проверим!
Эстафета
"Что возьмем с собой в поход"
-Делаем построение в две колонны.
Оцениваться будет правильность выполнения задания.
-Построение в шеренге.
- Поворот головы вправо, прямо, руки вдоль туловища.
-Привет!
-Точечный массаж.
-Рассматривают фотографии.
- Готовы!
-Ходьба обычная.
-Ходьба с высоким поднимание колен.
- Ходьба на пяточках (спуск с горы).
- Бег трусцой в колонне.
- Обычная ходьба.
- глубокий вдох, на выдохе произносят звук "ш-ш-ш".
-Веревка.
- Делают упражнения, взявшись за шнур
1. И. п. :о. с. шнур в прямых руках внизу. 1-4 - перебирая руками шнур, передвигать его в одну, в другую сторону. То же из и. п. руки вверх. Повтор. 5 раз
2. И. п. : то же. Поднять руки вверх, шнур натянуть, одновременно отставляя ногу назад, -вдох; 2-и. п. выдох; 3-4то же, другой ногой. Повтор. 5 раз.
3. И. п. :то же, шнур вверху.
1-положить шнур на поднятое колено; 2-3- постоять на одной ноге; 4- и. п. То же с другой ноги. Повтор. 3 раза.
4. И. п. : сидя на пятках, руки согнуты перед грудью. 1-глубокий наклон вперед, положить шнур на пол как можно дальш
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>