рхности, не изменяя положения. Считать до 8. После этого спокойно встать на дно.
3 - 4 раза.
2. "Медуза"
Цель: учить свободно лежать на воде.
Содержание. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и, наклонившись вперед, свободно лечь на воду. Тело вначале немного погружается, затем всплывает. Лежать в воде без движений
3 - 4 раза.
3. "Морская звезда"
Цель: учить детей задерживать дыхание, ложиться на воду, выпрямлять руки и ноги во время выполнения упражнения.
Содержание. Дети делают "медузу", затем подтягивают руки и ноги к поверхности воды и выпрямляют их, затем спокойно лежат на воде с задержкой дыхания.
5 раз.
4. Упражнения на восстановление дыхания.
Содержание. И. п. - основная стойка.
1 - глубокий вдох, руки вверх.
2 - выдох, руки вниз.
5. "Стрела"
Цель: обучать скольжению на воде с задержкой дыхания.
Содержание. И. п. - стоя спиной к стене, упереться стопой в бортик. Руки подняты вверх (ладонь одной руки ложится сверху на тыльную сторону другой). Голова между рук, уши зажаты прямыми руками. Наклониться над водой, опустив лицо и руки на воду.
Сделать вдох и, оттолкнувшись ногами от бортика, лечь на воду. Проскользить по направлению к середине бассейна.
5 - 6 раз.
6. "Катамараны"
Цель: научить работе ног как при плавании кролем у опоры.
Содержание. Подойти к бортику, руками охватиться за опору. Погрузить тело в воду, как только ноги всплыли, и тело заняло обтекаемое положение, начать попеременные движения ногами кролем. Сделав полный выдох, встать на дно.
2 мин.
7. Упражнения на восстановление дыхания.
Содержание. И. п. - основная стойка.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>