1 - глубокий вдох, руки вверх.
2 - выдох, руки вниз
8. "Лодочки".
Цель: совершенствовать работу ног (кроль) с подвижной опорой и выдохом в воду.
Содержание. И. п. - стоя спиной у стены, упираться стопой о бортик. Прямые руки подняты над головой (в руках держат плотик). Начать со скольжения на груди, руки прямые, голова в воде, с последующими движениями ног как при кроле (выполнять до полного выдоха в воду).
2 раза по 10 метров.
9. "Быстрые лодочки".
Цель: учиться плавать с помощью ног кролем без опоры с выдохом в воду.
Содержание. И. п. - стоя спиной у стены, упираться стопой о бортик. Руки вытянуты вперед и лежат на воде. Опустив лицо в воду, оттолкнуться, лечь на воду, проскользить. Начать работу ног кролем (лицо в воде - сделать выдох). Не прекращая работать ногами, поднять подбородок на поверхность воды, сделать вдох и вновь опустить лицо в воду. Делая выдох, продолжать движения ногами кролем.
4 раза по 10 м.
10. Упражнения на восстановление дыхания.
Содержание. И. п. - основная стойка.
1 - глубокий вдох, руки вверх.
2 - выдох, руки вниз.
Заключительная часть
в воде
5 - 7 мин.
Игра "Туннель".
Цель: закрепить у детей навыки передвижения, скольжения в воде.
Содержание. Дети свободно перемещаются по бассейну, по сигналу инструктора по очереди добегают до обруча (туннеля) и ныряют в него (скольжение).
По сигналу каждый выполняет по 1 разу, и ждут следующего сигнала.
4 - 5 раз.
Свободное плавание в ластах.
Цель: дать ребенку почувствовать свободу и скорость в воде.
Содержание. Плавание в различном направлении.
Соблюдать дистанцию.
4 - 5 мин.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>