/>2. "Мельница"
И. п. - основная стойка, правая рука вверху, левая внизу.
1-2 совершать поочередные круговые движения прямыми руками назад.
3-4 совершать поочередные круговые движения прямыми руками вперед.
(5-6 раз)
Метод. указания:
- руки прямые, ноги вместе.
3. "Звездочка"
И. п. - основная стойка.
1-3 наклон вперед, руки в стороны
2-4и. п.
(5-6 раз)
Метод. указания:
- прогнуться, смотреть вперед.
4. "Крабы"
И. п. - основная стойка, руки на пояс.
1-3 присесть, руки вперед
2-4 и. п.
(6-7 раз)
Метод. указания:
- сед полностью, спина прямая.
5. "Цапли"
И. п. - основная стойка, руки на пояс.
1-3 поднять (правую, левую) ногу, согнутую в колене, руками хлопок перед грудью
2-4и. п.
(6-7 раз)
Метод. указания:
- ноги сгибать полностью, спина прямая.
6. "Ракета"
И. п. основная стойка.
1-3 подняться на носочки, руки вверх, посмотреть на руки
2-4 и. п.
(5-6 раз)
Метод. указания:
- ноги вместе, посмотреть вверх.
7. "Лебеди"
И. п. - сед, в упоре сзади
1-3 наклон вперед, руками дотянуться до носочков
2-4 и. п.
(5-6 раз)
Метод. указания:
- глубокий наклон, ноги прямые.
Основная часть
Упражнения в воде
20-25 мин.
1. "Поплавок"
Цель: учить оставаться под водой с открытыми глазами.
Содержание. Сделав глубокий вдох и задержав дыхание, погрузиться под воду с открытыми глазами. Сильно согнуть ноги, обхватить руками голени и подтянуть колени к груди, голову нагнуть как можно ближе к коленям. В этом положении "поплавком" всплыть на поверхность воды. Плавать на пове
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>