br/>
3 упр. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги
1 круг
"поднимаем высоко ногу, согнутую в колене и делаем хлопок под ней. "
Спина прямая
4 упр. Ходьба выпады вперед
0,5 круга
"выпад правой ногой вперёд, руки на колено. 1-3 - пружинящие покачивания туловищем. 4 - и. п. 5-8 - то же, с выпадом левой"
Покачиваемся 3 раза, делаем не спеша. Выпад делаем глубоки
5 упр. Бег с захлестыванием голени
1 круг
6 упр. Медленный бег на носках с высоким подниманием бедра
40-50 сек
"Бежим медленно на носочках с высоким подниманием бедра"
Не обгоняем друг друга
7 упр. Ходьба с восстановлением дыхания
40-50 сек
"Руки вверх - глубокий вдох, с опусканием рук глубокий выдох"
Вдох, выдох! Вдох, выдох!
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
ь
Развитие группового коллективизма.
1. Распределение
на команды.
- Итак, мы с вами попадаем в страну "подвижных игр".
Нам нужно 2 команды. На первый второй рассчитайся.
1 номер делает шаг вперед и поворачивается на право. Это 1 команда, встает на отведенное место.
2 команда также встает на отведенное место.
Развитие ловкости,
быстроты.
Игра "Передал - садись"
3 мин
Для начала каждая команда выбирает капитана команды. Команда выстраивается в цепочку, капитану нужно стоять напротив своей команды. По сигналу капитан бросает мяч в руки своему первому игроку, тот отдаёт мяч обратно и приседает. Капитан бросает мяч следующему игроку и т. д. У кого из капи
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>