им прямо, локти в стороны, соблюдаем дистанцию
3. Ходьба на пятках
1 круг
"На пятках марш!"
Спину держим прямо, вперед не наклоняемся.
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
4. На внешней стороне стопы
1 круг
"Руки на пояс, ходьба на внешней стороне стопы"
Спину держим прямо, локти в стороны.
5. На внутренней стороне стопы
1 круг
"Руки на пояс, ходьбу на внутренней стороне стопы, начинай"
Спина прямая, друг друга не перегоняем, не забываем держать дистанцию.
6. Обычная ходьба
1 круг
"Без задания"
Друг друга не обгоняем, держим дистанцию.
7. Медленный бег
5 кругов
"Бегом марш!"
Держим дистанцию! Не обгоняем друг друга.
8. Упражнение на восстановление дыхания
2 круга
"Шагом марш!"
"Руки вверх - вдох через нос", вниз - выдох через рот, упражнение начинай!"
Руки поднимаем высоко, руки прямые, вдыхаем воздух носом, выдыхаем ртом
Подготовить все группы мышц к дальнейшей работе
5. Комплекс ОРУ без предметов в движении
1 упр. Круговые движения руками вперед и назад
1 круг
"руки в стороны. Круговые движения руками вперёд и назад, с постепенным увеличением амплитуды"
Спину держим прямо, постепенно увеличиваем амплитуду
2 упр. Ходьба с наклонами туловища
0,5 круга
"руки за голову. 1 - наклон туловища влево, 2 - и. п. 3-4 то же, в другую сторону"
Наклоняемся полностью, не спешим
<
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>