Выполнение открытого поворота при плавании кролем на груди
Подготовительные упражнения
к повороту "переворотом". (выстроить в воде в шеренгу сделать несколько кувырков вперед)
Вдох - выдох в воду (с опорой руками на бортик)
Броски резинового мяча. (пионербол)
1 раз
10 раз
100 м.
100 м.
100 м.
5 раз
5-7
3-4 мин.
Выполнение по номерам.
Следить за правильным положением рук.
Полный вдох, выдох в воду
Руки прямые, ноги работают от бедра, выдохи на 6-8 ударов ногами.
Гребок длинный, вдох на каждый 3 гребок, рука прямая.
Техника работы рук и ног в согласовании с дыханием. Гребок длинный, ноги работают не прерывно, вдох на каждый 3 гребок в разные стороны.
Не вставая на дно, коснуться бортика рукой и оттолкнуться ногами.
Сильней толчок, больше группировка.
Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.
Бросок двумя руками, выпрыгиваем выше из воды.
III. Заключительная часть (5 мин)
1. Восстановить дыхание после нагрузки
2. Организованно
завершить
урок
Вдох - выдох в воду
Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря.
Построение, подведение итогов урока, домашнее задание
5раз
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>