Подготовить
организм уч-ся к работе в
основной
части урока.
1) Построение, приветствие;
2) Сообщение задач урока;
3) Краткий рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне
4) Проход в раздевалки и душевые, затем в чашу бассейна
Разминка на суше:
1) и. п. - узкая стойка, руки вниз соединены в замок
1 - руки перед грудью согнуты в логтях, рывки согнутыми руками, прямыми с поворотом туловища в правю, левую стороны.
3 - 4 - повторение упражнения
2) и. п. - стойка ноги врозь, правая рука вверх, рывки руками. 3-4 повторения.
3) и. п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам
1-8 - круговые движения вперед в плечевых суставах, 1-8 - круговые движения назад в плечевых суставах
4) и. п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вперед, 2- наклон влево, 3 - прогнуться назад, 4 - наклон вправо.
5) и. п. - стойка, ноги на ширине плеч руки вверх соединены в положении "стрелочка" 1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 - и. п.
6) и. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс, на 2 счета наклоны в левую сторону на 2 в правую. Противоположная рука над головой.
7) руки на пояс, приседания 15 раз.
1 - стойка ноги врозь, наклон вперед, круговые движения прямыми руками вперед.
2 - сидя на коврике упор сзади, ногами выполняем велосипед.
2 мин.
3 мин.
4 раза
на 2 счета согнутыми на 2 прямыми.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>